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膝痛に大腿四頭筋を鍛えろは間違い

おはようございます。

久し振りのブログになりますが、仕事はサボっていたわけではありませんよぉ。

さて話は膝痛に対するメディアなどでも取りあげられている、大腿四頭筋の強化についてです。

結論から言うと、膝痛に大腿四頭筋の強化は、、、余り重要ではありません。
なぜか、、四頭筋の筋力低下は余りみられないからです。膝痛の方の大腿四頭筋は、内側の内側広筋は脆弱化しており外側の外側広筋は過緊張を起こしております。 この状態で大腿四頭筋の運動をすると、膝蓋骨のマルアライメントを生じ、痛みの原因となることもあります。 大事なのは、内側を強化して外側の筋肉の緊張を低下させることです。 また、O脚に対しするアライメントを考慮した運動療法など、メディアで取り上げられている大腿四頭筋の強化より優先的にやらなくてはならない事は沢山あります。
膝痛を発症していない、膝のアライメントが正常な方は、予防として大腿四頭筋の強化はお勧めできます。
このように、メディアに出ているから正しいと思ってしまう心理、すべての人に適応するような放送の仕方は良くないと思います。
☆本日も皆様の健康と幸せを☆

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